Dacă ești ca mine, o persoană care se implică foarte mult în tot ce face și care vrea să facă lucrurile cât mai bine, probabil că ți s-a întâmplat să pleci în vacanță și să nu te poți relaxa așa cum meriți și așa cum e firesc.
Ce simțeam în acele momente era un amestec de frustrare și autoînvinuire. Nu știam de ce simt așa, dar știam sigur că am aceste trăiri.
Cât de des ai trăit sentimentul acesta?
E neplăcut nu-i așa?
Da, este foarte neplăcut și consumator de energie în același timp.
Îmi aduc aminte și acum, că nu odată în ziua de dinainte de concediu, parcă mi se îngrămădeau toate taskurile nerezolvate și cereau cu disperare să fie bifate, parcă aș fi plecat în sabatical year nu două săptămâni în concediu.
Taskurile în sine nu aveau nicio vină, erau complet inofensive, mintea mea mea le percepea ca pe niște lucruri pe care dacă nu făceam se dărâma fundația afacerii.
În realitate, lucrurile nu erau nici pe departe așa și toată această imagine amplificată era doar în mintea mea. Ce o făcea să fie augumentată? Convingerile mele despre perfecționism îmi conduceau viața și dacă nu le respectam, trăiam un puternic sentiment de vinovăție.
Totodată trăiam și o puternică frică de judecată. Mă temeam că dacă deleg cuiva să facă ceva cât eu sunt în concediu, persoana respectivă va crede despre mine, că nu sunt suficient de bună, că nu știu să-mi gestionez timpul etc.
Am trăit așa mulți ani și astfel cu 2-3 zile înainte de a pleca în concediu, munceam din greu să ,,termin,, tot ce aveam de făcut. Nu mai spun că unele lucruri erau urgențele altora și pentru mine nu erau importante.
Ochelarii percepției mele, nu-mi permiteau să privesc lucrurile și dintr-o altă perspectivă, cea despre care voi vorbi aici.
Cauza acestor sentimente de frustare și vinovăție, se găsește în credințele dăunătoare despre muncă și despre modul în care te raportezi la ideea de muncă.
Dacă citești acest articol, înseamnă că te preocupă subiectul și în continuare vei găsi opinia mea despre cum poți să faci astfel încât să pleci în vacanță, cel puțin împăcat că ai făcut tot ce ținea de tine și să te poți bucura de relaxare.
Conștientizarea este primul pas și nu este suficient. Ce faci mai departe îți poate schimba sau nu starea interioară pentru a-ți fi mai bine.
1. Formează-și un obicei și lucrează cu o listă de priorități. Lista aceasta e normal să fie scurtă, nu tot ce ai de făcut este o prioritate. Schema lui Eisenhower îți poate fi un ghid bun pentru stabilirea priorităților.
2. Evită să amâni lucrurile importante pe care ai nevoie să le faci, în felul ăsta te ferești de sentimentul de autoculpabilizare. Dacă te ocupi la timp de ceea ce este important, simți o stare de bine interioară, care se mai traduce și prin satisfacția că ai făcut ce era de făcut. Te simți foarte bine, îți promit.
3. Păstrează o listă aerisită de To Do și atunci când vrei să treci pe listă un task, întreabă-te: Cum îmi servește asta obiectivelor mele? Are sens să o fac?
4. Setează-ți un mesaj de ,,out of office,, astfel încât cei care îți scriu să știe că 2 săptămâni ești în concediu. Dacă e posibil roagă pe cineva să-ți fie back up în cazul în care apar urgențe cât timp ești plecat.
5. În concediu poartă-te ca în concediu,😊 adică nu citi emailurile și rămâi într-o atmosferă mentală plăcută.
6. Ia în considerare că ai nevoie de o perioadă de acomodare. Poate fi vorba de una sau doua-trei zile, în care creierul se obișnuiește cu faptul că ești pe relaxation mood.
7. Dacă ai făcut toate astea și totuși nu te poți relaxa, uită-te la relația cu tine însuți și află ce anume te împiedică să consideri că meriți să te bucuri de relaxare și de momente frumoase.
8. Roagă un coleg să se ocupe de ce a rămas urgent, important și nerezolvat și ai încredere că lucrurile se aranjează.
9. Vorbește 15-20 de minute cu cineva care poate să-ți ,,asculte,, aceste emoții, poate fi o conversație scurtă cu coach-ul, mentorul tău sau cel mai bun prieten. Este important să te simți ascultat. Dacă ai nevoie de soluții, le ceri.
10. Amintește-ți un lucru important despre tine: Dacă pleci în concediu și au rămas unele lucruri nebifate, nu înseamnă că ești mai puțin bun. Ești un om responsabil care face tot ce ține de el pentru a face lucrurile cât mai bine posibil. Ești un om bun și e firesc să pleci în vacanță fără să te simți vinovat.
11. Dacă acum când citești articolul, este ultima zi de lucru înainte de vacanță, fă-ți acum o listă cu acele priorități, pe care dacă le faci te simți mai liniștit. Vei obține o listă cu 2-3 maxim 5 acțiuni prioritare. Dacă ai 10 pe listă, mai parcurge odată lista și întreabă-te dacă toate sunt priorități.
12. Spuneți în gând: ,,Merit să mă relaxez și să mă bucur de vacanță.,, Ca să-ți amintești, scrie pe o foaie de hărtie, cu mâna ta, fă o poză și pune pe telefon ca ecran de blocare, astfel încât să vezi acest îndemn de câte ori deschizi telefonul.
Cookie | Durată | Descriere |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |